Con este curso 100% Online lograrás:
RUTINAS
Desarrollar rutinas desde principio a avanzado
TÉCNICAS
Aprender las técnicas de cada ejercicio
RESISTENCIA
Con lo aprendido sabrás como mejorar tu resistencia
MASA MUSCULAR
Con los consejos, técnicas obtendrás mayor masa muscular.
CONTROL CORPORAL
Podrás dominar tu peso permitiéndote tener un mayor control corporal.
TRANSFORMACIÓN
Verás como tu cuerpo se desarrolla logrando definir el cuerpo teniendo una transformación.
FUERZA Y FLEXIBIDAD
En el tiempo que hagas las rutinas verás como desarrollas fuerza y flexibilidad.
ENTRENAMIENTO FLEXIBLE
Podrás entrenar cuando quieras y en donde quieras.
MOVIMIENTOS
Conocerás nuevos movimientos como muscle up, parada de manos, frontlever, backlever, 360, straddle planche, bandera humana.
CERITIFICACIÓN
Certificado avalado por Hotmart y Seminarios Online
¿COMO LO VAS A LOGRAR?
MóDULO 1
- Quienes Somos y qué vas a lograr.
- Beneficios de la calistenia.
- Entrenamiento invisible (nutrición, descanso, motivación).
- Estructura del entrenamiento.
Activación articular. - Estiramientos.
MóDULO 2
- Introducción proyección básica.
- Lunes triceps y pectorales.
- Martes espalda y bíceps.
- Miércoles abdomen.
- Jueves biceps y triceps.
- Viernes pierna.
Sábado full body. Bonus (con la rutina explicada). - Rutina de cardio.
- Ejercicios de pantorrilla.
- Ejercicios de hombro.
- Conclusión proyección básica.
MóDULO 3
- Introducción módulo intermedio.
- Aprende a hacer muscle up.
- Como hacer muscle en anillas.
- Como dominar la parada de cabeza.
- Aprende a pararte de las manos.
- Aprende a hacer un back lever.
Aprende elbow lever. - Domina el lsit.
Como hacer tuck de front lever. - Aprende tuck de stradlle planche.
- Conclusión módulo intermedio.
MóDULO 4
- Introducción ejercicios dinámicos.
- Movimiento pull over.
- Movimiento pasavallas.
- Movimiento barsipn atrás.
- Movimiento barspin adelante.
MóDULO 5
- Introducción movimientos avanzados.
- Aprende a hacer front lever.
- Aprende stradlle planche.
- Ejercicios para handstand push up en paralelas.
- Mejores ejercicios para bandera humana.
- Swing 360.
- Muscle olímpico.
Aprende full planche. - Mejora tu flexibilidad estática.
- Mejores ejercicios de flexibilidad dinámica.
MóDULO 6
- Conclusiones
- Video respondiendo a las preguntas frecuentes de los módulos
CONOCE AL PRODUCTOR DEL CURSO
JAUNES COACH
Experimentado instructor de gimnasia artística, actualmente dirige el equipo femenino de liga Antioqueña donde ha sacado varias campeonas nacionales de Colombia, en el mundo de la calistenia a juzgado varias competencias nacionales e internacionales de esta modalidad.
Líder y fundador de uno de los mejores equipos de calistenia en la ciudad de Medellín (AllFallo S.W). Ha llevado la estética, progresiones y limpieza de la gimnasia a la calistenia, de profesión es Profesional en deportes y Especialista en psicología deportiva.
